Sorry, mam taki okres teraz trochę, ekhem Owszem, może podać, może komuś bedzie to pasować, ale to jest naprawdę tak indywidualna srawa, że łohoho Ktoś musi Cię ukierunkować jak masz ćwiczyć, podać sposoby treningu, konkretne ćwiczenia, a Ty później po jakimś czasie sam odrzucasz co Ci niepotrzebne, robisz to co czujesz, że Ci coś daje itd. Ja to [...]
Dziękuje za tyle odpowiedzi :) Zacznijmy może od kwestii treningu. Skoro odradzacie ćwiczenia z Mel B to co moglibyście polecić w zamian? Jaki rodzaj treningu, częstotliwość czy dorzucić do tego cardio i pływanie/ bieganie? Zaznaczę, że wolę ćwiczyć w domowych warunkach. Jeśli chodzi o sam spalacz to traktuję go jako motywator na początek. Wiem, [...]
[...] do barkow i plecow mysle ze za duzo masz cwiczen przynajmniej ja robie mniej mimo ze mam spory staz treningowy. Jesli chodzi o nogi to troche malo 2 cwiczenia mogl bys np. cwiczyc wykroki ze sztanga sam robie i ladnie daja:) Na bice dodal bym z jedno cwiczenie, np. uginanie przedramion ze sztangielkami(mlotkowe) siedzac na lawce skosnej. A [...]
Staż kiedyś to i ze 4lata by sie zebrało ale nie ciągłych zawsze jakieś przerwy, żadnych diet itp wziąłem się za siebie od wczesnia 2011r i tu leciała susta nie całe 10strzałow też bez żadnej diety.. :/ w maju 2012 ważyłem 80kg, 40cm w bicepsie troszke się mnie zrobiło, oczywiście wakacje- przerwa{:-( i tak w styczniu 2013r zostało ze mnie 75kg, [...]
A mozesz powiedziec dlaczego ten plan z superseriami nie jest dla mnie i jak dlugo musze cwiczyc prosty trening zeby zaczac cos bardziej zlozonego? Czytalem juz wiele artykulow i dlatego sam juz nic nie wiem. Kazdy pisze co innego, kazdy jest inny dlatego zalozylem wlasny artykul i chcialem aby ktos mi pomogl konkretnie w moim przypadku tak jak [...]
sowini, fajne zdjęcie. Widok gór rewelacyjny Jakie to góry, gdzie to było ?? Wolę nie zgadywać bo nie chce walnąć gafy ale parę skojarzeń mi sie pojawiło. klimerson, sam się oceniasz i bardzo dobrze. W sumie to najlepiej wiesz od jakiego poziomu zaczynałeś, co osiągnąłeś i co chciałbyś jeszcze dopracować. W sumie napisałeś, że nogi masz nieźle [...]
Zambo - co do mojego stażu to raczej juz wystarczy Krzych - Compound moves (ang. to compound = mieszać, składać; to move = poruszać się), w skrócie "CMs" lub "compounds", to pojedyncze ruchy lub ćwiczenia, z których zgodnie z określonymi zasadami tworzy się zestawy, zwiększając tym samym płynność ruchów. Jeśli są one właściwie [...]
nie ma za co kostek ale muszę zwrócić uwage na twoje bardzo błędne bardzo błędne myślenie , to że ćwiczysz dłużej powinno prowadzić do przeciwnych wniosków - myśląc tak dowodzisz tylko że jesteś jeszcze bardzo ale to bardzo początkujący -- wraz z doświadczeniem uczysz się jak najwiecej wyciągać z każdej seri i ćwiczenia i z czasem żeby robić [...]
Autorze tematu, samo chodzenie na siłownię nie da Ci sylwetki. Można chodzić do szkoły 8 lat i nadal być półanalfabetą. Trzeba jeszcze ćwiczyć, regularnie jeść i spać. Ćwiczyć trzeba ciężko i progresować. To tyle i aż tyle. Jeśli przez 8 miesięcy Twój ciężar roboczy w podstawowych bojach zwiększył się z 20 kg na 22 kg to uwierz, tak mięśni nie [...]
Bo facetom zazwyczaj bardziej zależy na turku i do francuza się nie przykładają Kiedyś czytałem o tym jak są zbudowane biodra i kobiety i mężczyzny i wyszło, że jak zwykle macie łatwiej A co do przekroczenia tej granicy to powiem Ci droga koleżanko, że jest to możliwe Musisz tylko regularnie ćwiczyć i przyzwyczaić się do tego masochistycznego bólu [...]
Jeśli już trochę ćwiczyć to lepiej ćwiczyć duży mięsnień z małym a nie całe ciało. Co do diety to jest pare kalulatorów kalorii i zajmuje to 5-10 min dziennie i widzisz co i jak jadłeś. Jeśli chcesz przybrać to musisz jeść z 120 g+ białka dziennie i napychać potem kacl ponad limit. Oblicz sobie zapotrzebowanie kacl na kalkulatorach.
Chinczyk, nie wiem jak inni, ale jak dla mnie to takie chwalenie się jest nie tyle co śmieszne ale bardzo niepoważne. I powiem Ci że szczęka mi nigdzie nie opadnie, nie lubię sportowców co mają taki stosunek do innych co Ty. Pewnie spotkamy się na Mistrzostwach Polskich, drugich, jeżeli oczywiście tym razem przyjedziesz i pamiętaj że GIMNASTYKÓW [...]
u Ciebie jest to prostu, że nie ma możliwości ta nadawania siły pędu odważnikowi poprzez wyrzut z bioder, natomiast jest dobra ruchomość z barku i przedramion, dlatego, że sila u Ciebie musi wychodzić z góry, może uda się Tobie spróbować kręcenia wokół talii, a później wokół głowy, u mnie w ostatnim filmiku, to jest z zeszłego tygodnia na początku [...]
Mogę równowagi nie utrzymać i jak mam hak to pół biedy, ale tak to bym przy dynamicznym szarpnięciu upuścił cięższy kettel. Biodra trochę pracują, ale cały jestem pospinany i usztywniony. Lewy bark ma ograniczony ruch ręki nad głowę, neurologiczna reakcja zgina w niekontrolowany sposób przez spastyczność całe ciało. Dużo różnych ograniczeń, ale [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
